有了健康的身體才能更好地學(xué)習(xí)和生活。

海外學(xué)子獨(dú)自到異國他鄉(xiāng)求學(xué)，在生活習(xí)慣方面難免會有些不適應(yīng)，身體偶爾會開個小差。這需要學(xué)子格外注意。

肯定會生病

海外學(xué)子遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，面對氣候、飲食習(xí)慣等截然不同的生活環(huán)境一時難以適應(yīng)，身體難免出現(xiàn)一些小問題。

王玉（化名）現(xiàn)就讀於卡爾頓大學(xué)。她第一次在加拿大渥太華過冬時，不知道渥太華冬天最冷時氣溫能降到零下30攝氏度，而且常有暴風(fēng)雪、凍雨。這時往往屋外冷屋內(nèi)熱，冷熱交替，不小心就感冒了。熟悉環(huán)境之后，她改變了穿衣習(xí)慣，外面穿厚羽絨服裡面穿薄衫，應(yīng)對屋裡屋外的溫度差。

李梅（化名）是渥太華大學(xué)大三學(xué)生。第一次在夏天穿著短袖短褲出去玩晚上回家后她的胳膊和背部就出現(xiàn)了紅腫、水泡的癥狀，后來她才知道自己是曬傷了。在國內(nèi)時，李梅夏天基本不做防曬措施。這次在國外曬傷之后，她就準(zhǔn)備了防曬霜、防曬衣等避免再次曬傷。

因?yàn)閲怙嬍抄h(huán)境發(fā)生了變化，很容易導(dǎo)致留學(xué)生們的胃病。相比國內(nèi)來說，歐美國家多蛋白質(zhì)和高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)和偏生冷的飲食習(xí)慣會讓很多海外學(xué)子不適應(yīng)。而且很多海外留學(xué)生在國外養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣：飲食不規(guī)律，早上來不及吃早飯，期末考試時顧不上吃飯，周末和放假則在餐館大吃一頓。種種原因?qū)е潞芏嗔魧W(xué)生患有胃病。王玉說：“我胃一直不好，所以一直盡可能在家做飯，有時候還會‘中西結(jié)合’，自己研發(fā)新菜式。有時候朋友們聚餐不想去餐館，我就在家做菜招待大家，廚藝現(xiàn)在練得非常棒！”要想在海外照顧好自己的胃，可以根據(jù)個人飲食習(xí)慣在家做飯，合理膳食，並且一日三餐有規(guī)律，不暴飲暴食。

不用“自己給自己診病”

俗話說：人吃五谷雜糧，哪有不生病的。求學(xué)生活中偶爾有個小病小痛，要根據(jù)個人情況科學(xué)治療。在海外很多國家看病需要提前預(yù)約，快的時候當(dāng)天就能看病，慢的話可能要等幾周。王玉說：“在加拿大感冒發(fā)燒我一般不去看醫(yī)生，太麻煩也耗時間。該吃什麼藥自己都知道，藥都是從家裡帶的。一般按時吃藥再休息幾天就好得差不多了。”但是，“自己給自己診病”也有一定弊端，相似癥狀容易混淆，比如把花粉過敏當(dāng)成感冒。所以，在吃藥之后，如果情況沒有好轉(zhuǎn)或出現(xiàn)其他癥狀時，一定要盡快就醫(yī)。

因?yàn)獒t(yī)療體系的不同，就醫(yī)方式也不一樣。在法國，首先要提前預(yù)約社區(qū)醫(yī)生，可以電話預(yù)約、網(wǎng)上預(yù)約或是直接跟前臺工作人員預(yù)約，如果有特別要求時一定要在預(yù)約時說清楚。醫(yī)生開過處方后，就可以拿著藥方到市面上的藥房去買藥。遇到緊急情況，也可以直接去急診科。現(xiàn)就讀於巴黎第七大學(xué)的柴東（化名）分享了一次“挺高興的”就醫(yī)過程。他前幾天長了顆智齒，疼得睡不著覺，需要立即找醫(yī)生，所以他出發(fā)之前就查好哪家醫(yī)院有急診科?！拔以缟?點(diǎn)從家裡出發(fā)，8點(diǎn)25到達(dá)醫(yī)院，8點(diǎn)30醫(yī)院開始接受病人，很幸運(yùn)地成為第一個看醫(yī)生的病人。我因?yàn)橹皼]有拔過牙，所以很害怕。沒想到醫(yī)生先跟我講清楚了麻醉和拔牙的過程，比如麻醉藥打在哪裡，拔幾次，然后才開始拔牙，這讓我感到非常放心。拔牙結(jié)束后，醫(yī)生很負(fù)責(zé)地告訴我注意事項。而且醫(yī)生看到中國的留學(xué)生非常熱情，拔牙結(jié)束之后拉著我嘮嗑，問我在中國拔牙是怎樣的過程?！?/p>

應(yīng)該買保險嗎？

海外求學(xué)保險和體檢缺一不可，規(guī)避風(fēng)險，防患於未然。海外學(xué)子赴國外學(xué)習(xí)時，不少國家規(guī)定，申請簽証除需入學(xué)通知書或邀請信、經(jīng)費(fèi)資助証明外，還要提供體檢証明。

柴東說：“我來法國3年時間，做過兩次體檢，第一次是強(qiáng)制體檢，第二次是醫(yī)保中的免費(fèi)體檢。僅是第二次過程，從預(yù)約到通知我體檢就等了半年。因?yàn)檎Z言不好、在國外時間不長、流程復(fù)雜、等待時間久等原因，身邊的留學(xué)生很少有人主動體檢?！?/p>

中國駐澳大利亞使館負(fù)責(zé)人曾提醒留學(xué)生定期體檢，即便對自己的健康狀況比較有自信，每年一次全面體檢仍是必要的。留學(xué)時，很多國家會強(qiáng)制留學(xué)生購買醫(yī)療保險，如果拒絕購買會導(dǎo)致無法注冊學(xué)籍。在購買前要詳細(xì)閱讀醫(yī)療保險手冊，如保費(fèi)的額度、保險覆蓋日期、保險覆蓋的醫(yī)院或診所等問題。在國外，醫(yī)療費(fèi)較為高昂，動輒成百上千的檢查費(fèi)用。這足以讓大多數(shù)留學(xué)生捉襟見肘。所以，在海外求學(xué)選擇一份性價比高、適合自己的醫(yī)療保險是非常有必要的。柴東在法國留學(xué)期間買了份報銷比率較大的保險，上次拔智齒基本沒花錢。他說：“因?yàn)槲掖蛩阍诜▏羝甙四?，所以一份靠譜的保險對我來說很重要，這樣就算我生病了，心裡也有底?！?/p>

在外求學(xué)，身體是“革命”的本錢。王玉說：“在國外生病的成本很高，所以我會堅持鍛煉身體，讓自己少生病。平時會在家附近跑跑步，人少樓少還空氣好，非常方便?！辈駯|說：“我很喜歡騎行，周末的時候會騎自行車出去玩，所以平時會選擇騎自行車出門，既鍛煉了身體也節(jié)省了一筆交通費(fèi)?！保ㄍ踅疸懀?/p>

《 人民日報海外版 》（ 2017年01月16日 第 09 版）

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