讀者陳女士很發(fā)愁：女兒剛滿(mǎn)3歲，特別不愛(ài)喝水，每天要大人在后面追著喂才能喝上幾口。小區(qū)裡有其他媽媽看我追得累，有時(shí)會(huì)勸我說(shuō)“寶寶不喝水就是不渴，等她真缺水了不用你追，她自己就會(huì)端起杯子來(lái)喝”?？墒亲蛱煲徽麄€(gè)白天，我硬起心腸沒(méi)有追著喂她喝水，她除了吃飯果真一口水也沒(méi)多喝。我有點(diǎn)嚇到了，晚上臨睡覺(jué)前還是硬按著她喝了一杯水，結(jié)果一晚上起來(lái)幾次上廁所，兩人都沒(méi)睡好。老公說(shuō)我就是瞎折騰，我氣不過(guò)，也想不通，難道寶寶真是不缺水嗎？

　　小記多方查詢(xún)，關(guān)於寶寶喝水這件事，還真是挺有講究：

　　1、水是人體重要的組成部分。

　　成人體內(nèi)液體含量約佔(zhàn)體重的55%~60%。寶寶體內(nèi)的水含量比例要更高一些。他們處?kù)渡L(zhǎng)發(fā)育期，活動(dòng)量大、機(jī)體新陳代謝旺盛，水分排泄速度快，而且呼吸頻率較成年人快，每天補(bǔ)充足夠的水量尤為重要。

　　2、 孩子不愛(ài)喝水，並不是不渴，而與身體機(jī)制尚未發(fā)育成熟有關(guān)。

　　孩子處?kù)渡L(zhǎng)發(fā)育期，關(guān)於口渴感覺(jué)的神經(jīng)中樞尚未發(fā)育成熟，導(dǎo)致部分孩子主動(dòng)飲水較少，讓許多家長(zhǎng)形成“寶寶不愛(ài)喝水”的錯(cuò)覺(jué)。而水分的不足，又會(huì)對(duì)他們的身體機(jī)能、新陳代謝、行為甚至發(fā)育都造成不良影響。

　　因此，即便孩子沒(méi)有感覺(jué)到口渴，家長(zhǎng)也應(yīng)當(dāng)小量多次的讓孩子攝入足夠的水分。

　　中國(guó)居民膳食指南推薦：3~5歲的小朋友每天飲用白開(kāi)水1000~1500ml。

　　對(duì)於6月齡內(nèi)的嬰兒，母乳喂養(yǎng)能滿(mǎn)足小寶寶液體、能量和營(yíng)養(yǎng)素需要，不需額外補(bǔ)充水分。

　　3、喝飲料和果汁，起不到補(bǔ)水效果。

　　眾多飲料中，最受歡迎的一般是碳酸飲料和果蔬汁飲料。碳酸飲料就不用多說(shuō)了，大家都知道不宜攝入過(guò)多。但說(shuō)起果蔬汁飲料，有些人認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)又好喝。但其實(shí)，果汁飲料中真正的天然果汁並不多，多數(shù)含有色素、香精、糖精以及防腐劑，不宜多喝。即使是鮮榨果汁，也要考慮到它的糖分含量高、且丟棄了膳食纖維，不如直接吃果蔬更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　4、白開(kāi)水就很好。

　　有些家長(zhǎng)覺(jué)得有條件要給孩子選最好的水飲用，非礦泉水、純淨(jìng)水不喝。其實(shí)沒(méi)必要。

　　有些礦泉水中含有較多礦物質(zhì)，濃度較高反而可能會(huì)給小嬰兒未成熟的腎臟增加負(fù)擔(dān)。

　　而長(zhǎng)期大量喝經(jīng)過(guò)加工后除去了雜質(zhì)的純淨(jìng)水，可能使得孩子缺乏某種礦物質(zhì)。

　　相較而言，喝燒開(kāi)后放涼的“涼白開(kāi)”，礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體更適宜。（記者 謝春暉 整理）

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