有些同學(xué)希望自己上大學(xué)后，成為與現(xiàn)在截然相反的人。這有多大可能性呢？

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每年夏天，最受關(guān)注的事情就是高考了。高考完的學(xué)子們，不僅受到學(xué)弟學(xué)妹們的羨慕，連大人們都感嘆：年輕真好，假期真好呀！

小A是今年的高考生，考完第二天，他睡到了中午12點(diǎn)，起床后卻有點(diǎn)迷茫，不知道該做什麼。於是他上網(wǎng)提問：高考完后的暑假做什麼呢？

有人立刻回應(yīng)：“當(dāng)然是想玩什麼就玩什麼，以后可再也沒有這樣輕鬆的暑假了。大學(xué)裡也很忙很累，抓緊玩吧?！?/p>

也有人認(rèn)真列出書單：“要抓緊學(xué)習(xí)呀，不然上了大學(xué)還是會(huì)落后的?！?/p>

小A翻看大家的建議，更迷茫了：老師不是說上了大學(xué)就輕鬆了嗎？大學(xué)生活到底是什麼樣的，我上大學(xué)后會(huì)怎樣呢？

進(jìn)入大學(xué)后，我就會(huì)“變一個(gè)人”嗎？

高考生們考完以后，往往對(duì)大學(xué)充滿了憧憬，同時(shí)也有對(duì)未知的迷茫，其中有些人，希望自己成為與現(xiàn)在截然相反的人。

比如有的“小透明”同學(xué)會(huì)想：以前是我沒有發(fā)揮的機(jī)會(huì)，所以才害羞、內(nèi)向。等我上了大學(xué)后，一定要開朗樂觀，展現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)才能，成為學(xué)生會(huì)主席、校園風(fēng)雲(yún)人物。

也有些受夠了父母零花錢管制的同學(xué)暢想：這點(diǎn)錢夠什麼，等我入學(xué)就開始創(chuàng)業(yè)，畢業(yè)就可以身價(jià)百萬了。

期盼十分美好，但這些同學(xué)可能並沒有想過學(xué)生會(huì)主席具體做什麼，創(chuàng)業(yè)的日常又是什麼。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們可能會(huì)傾向於將未來的自我，加工成與現(xiàn)在自我關(guān)系不大的“陌生人”。甚至人們?cè)诩庸の磥碜晕視r(shí)，思考方式、大腦的激活區(qū)域，都與想到現(xiàn)在自我時(shí)有所不同。具體來說，人們對(duì)未來自我的加工是抽象的，而對(duì)現(xiàn)在自我的加工是具體的。

所以，同學(xué)們?cè)跁诚脒M(jìn)入大學(xué)后的自己時(shí)，可能會(huì)建構(gòu)一個(gè)用各種美好形容詞堆砌的形象，思考“我要成為這樣的人”﹔但在想到現(xiàn)在的自己時(shí)，思考的卻是“我是不是又胖了”，以及怎麼解決今天的晚飯等低層次的事了。

這在心理學(xué)上，是未來自我連續(xù)性（future self-continuity）不夠高的表現(xiàn)。

未來自我連續(xù)性，顧名思義，就是人們將現(xiàn)在自我和未來自我知覺為一個(gè)整體的程度。未來自我連續(xù)性高的人認(rèn)為其未來自我（比如大學(xué)畢業(yè)后的自己）與現(xiàn)在自我之間有很多相似之處，在想象未來的自己時(shí)會(huì)有更生動(dòng)清晰的畫面，對(duì)未來的自己也有著更為積極的評(píng)價(jià)。

而期盼自己“完全變成另一個(gè)樣子”——比如想成為學(xué)生會(huì)主席或創(chuàng)業(yè)身價(jià)百萬的同學(xué)，雖然對(duì)未來自己的評(píng)價(jià)十分積極，卻隻能明白未來的自己跟現(xiàn)在截然不同，這種想象會(huì)比較抽象而模糊。

現(xiàn)在做的事，都是在塑造未來的我

未來自我連續(xù)性的高低，與人們的日常行為、學(xué)業(yè)表現(xiàn)、身心健康等都有關(guān)系。

俗話說，“少壯不努力，老大徒傷悲”。但如果一個(gè)人自我連續(xù)性低，覺得未來是未來的事情，跟現(xiàn)在的自己關(guān)系不大，就可能會(huì)隻想著過一天是一天了﹔隻有當(dāng)一個(gè)人自我連續(xù)性高，認(rèn)為未來的自己與當(dāng)前的自己不可分割、緊密相連的時(shí)候，才更有可能現(xiàn)在“努力”，以免將來“徒傷悲”。

加拿大心理學(xué)者Blouin-Hudon等人在對(duì)大學(xué)生的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，未來自我連續(xù)性與拖延傾向之間存在顯著負(fù)相關(guān), 也就是學(xué)生的未來自我連續(xù)性越低，越傾向於拖拖拉拉。這可能是因?yàn)椋虝r(shí)間內(nèi)的拖延、逃避，比如扔下作業(yè)去刷劇，可以緩解人們當(dāng)下面對(duì)作業(yè)時(shí)的壓力，但拖延並不能讓作業(yè)自行完成，這就給未來的自己帶去了更多的壓力、焦慮等負(fù)面情緒。

同樣，美國心理學(xué)者Adelman等人的研究則發(fā)現(xiàn)，未來自我連續(xù)性高的大學(xué)生，會(huì)更多地考慮現(xiàn)在行為對(duì)未來結(jié)果的影響，進(jìn)而促使他們提升自我控制能力。自控能力強(qiáng)的大學(xué)生，更可能獲得較高的學(xué)業(yè)成就。

除了學(xué)業(yè)，未來自我連續(xù)性還會(huì)影響人的其他方面。心理學(xué)家曾通過讓人們給20年后的自己寫信的方式，來讓人們提升現(xiàn)在自我與未來自我的連續(xù)性，隨后發(fā)現(xiàn)，這些人跟另外一批給近期的自己寫信的人比起來，每天“鍛煉身體”的時(shí)長(zhǎng)更長(zhǎng)。也就是說，增強(qiáng)未來自我連續(xù)性增加了人們鍛煉身體的行為，隻有現(xiàn)在“每天鍛煉一小時(shí)”，未來才能“為祖國健康工作50年”。

給自己的未來寫信，將暢想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)

既然未來自我連續(xù)性高好處多多，那麼如何能提高未來自我連續(xù)性呢？

可以通過給未來的自己寫信、想象等方式。

就像前文中提到的研究那樣，給20年后的自己寫一封信，可以提升自我連續(xù)性，如果覺得這個(gè)時(shí)間段過長(zhǎng)，給四五年后大學(xué)畢業(yè)時(shí)的自己寫封信，也行。

那時(shí)的自己跟現(xiàn)在的自己有哪些相似之處呢？那時(shí)的自己，每天的日程安排是怎樣的呢？獲得了哪些成就，具有哪些優(yōu)秀的品質(zhì)？找出越來越多相似點(diǎn)，把未來的自己想得越清晰，在合理程度上越積極，就越有助於我們提升未來自我連續(xù)性。

如果你不擅長(zhǎng)寫作，或者覺得寫信的形式過於隆重，那麼不寫信，隻進(jìn)行這部分想象，也能起到同樣的作用。最好選擇一個(gè)未來特定的時(shí)間點(diǎn)，然后再對(duì)這一時(shí)間點(diǎn)的自己進(jìn)行想象，更有助於想象的具體、清晰程度。

提升未來自我連續(xù)性能幫我們克服拖延，加強(qiáng)自我控制，表現(xiàn)更佳，當(dāng)然，最重要的部分還是付諸行動(dòng)。

想成為學(xué)生會(huì)主席，可以從了解學(xué)生活動(dòng)的進(jìn)展流程、練習(xí)人際交往技巧開始﹔想創(chuàng)業(yè)身價(jià)百萬，可以從了解創(chuàng)業(yè)過程、尋找可行的商機(jī)開始﹔想在大學(xué)當(dāng)個(gè)學(xué)霸，也可以現(xiàn)在就開始著手了解專業(yè)課程，讀一些入門書籍。寫信和想象已經(jīng)為我們鋪開了道路，而向前走，就是我們現(xiàn)在要做的努力啦。

那麼，你希望大學(xué)畢業(yè)后的自己是什麼模樣呢？為了想象中的模樣，從這個(gè)暑假開始，可以做點(diǎn)什麼嗎？

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