2月16日，寧夏銀川市興慶區(qū)實驗二小學生走進校園。新華社記者 王鵬攝

新學期開學，不少孩子仍沉浸在寒假中無法“收心”，甚至出現(xiàn)了抵觸或焦慮的情緒。如何應(yīng)對“開學綜合征”？日前，國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會，多位專家為孩子與家長們支招兒。

大腦在適應(yīng)了自由、放鬆的狀態(tài)后，面對規(guī)律化校園生活時，負責調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)?！斑@是從生理層面作出的反應(yīng)，而從心理、社會層面來說，學習和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定影響。比如，孩子擔心新學期的學習任務(wù)，或者有社交壓力，一些寄宿的孩子可能還會面臨與家人分別時的心理不適等?！笔锥坚t(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華說。

如何解決？崔永華建議，孩子們要學會接納自己的情緒，“有情緒很正常，可以找一個適合自己的方式來放鬆，如適度運動或者訓(xùn)練。還有一個非常實用的方法，就是主動社交，開學后積極參加班級活動，和同學分享假期的愉快經(jīng)歷”。

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎還建議，可以通過一些訓(xùn)練來放鬆心情，“比如找一個安靜舒適的環(huán)境深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，去感受腹部的收縮和全身肌肉的放鬆”。她提醒，在做呼吸訓(xùn)練的時候，需要持之以恆，每次做的時候盡可能保持呼吸的節(jié)奏，這樣會有意想不到的收獲。

“學習困難”“厭學拒學”……如果孩子出現(xiàn)類似癥狀，是精神心理方面有問題嗎？

“應(yīng)理性看待這個問題，既要警惕潛在的精神心理健康問題，也不要將兒童與青少年的發(fā)展性問題過度醫(yī)學化?！敝心洗髮W湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容強調(diào)。她介紹，有些孩子是發(fā)展性問題所致，比如青春期的情緒波動、短期動力不足導(dǎo)致的學習困難，這可以通過優(yōu)化家庭氛圍、改善學習環(huán)境等方式來緩解?！敖ㄗh家長用輕鬆對話代替催促、嘮叨與埋怨，合理安排業(yè)余活動，與孩子商定學習計劃，激發(fā)內(nèi)在的學習動力?！?/p>

如果孩子長期表現(xiàn)出學習困難、曠課逃學，甚至因此休學，家長就要給予足夠重視，及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)師評估是否存在潛在的精神心理問題。吳仁容指出，一些醫(yī)院開設(shè)的學習困難與厭學門診，整合了兒童精神科、心理學、教育學等多個學科領(lǐng)域的專業(yè)資源，能幫助家長和孩子找出問題的根源，並提供針對性的治療和干預(yù)。

青少年出現(xiàn)心理問題時，往往會感到無助和迷茫，這時可以求助哪些專業(yè)的治療途徑和資源呢？

崔永華告訴記者，我國目前正推進全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”的應(yīng)用，北京、上海、浙江等18個省份已經(jīng)開通，其他省份也在有序開通中。

除了專業(yè)的幫助，家長為孩子提供情感支持也非常重要。崔永華強調(diào)，父母要通過實際行動向孩子表達愛和關(guān)注，增強他們的安全感﹔同時，鼓勵孩子參與社交和志願活動，幫助他們建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，結(jié)識一些興趣相投的朋友。

在互聯(lián)網(wǎng)時代，電腦、智能手機等電子設(shè)備已成為青少年生活中不可或缺的工具。社交媒體給青少年的學習與生活帶來何種影響？社會各界對此褒貶不一。

吳仁容認為，社交媒體對青少年有很多積極的影響，是他們建立社交關(guān)系的有效平臺，但是也存在一些潛在的心理健康風險。吳仁容建議，要引導(dǎo)青少年正確使用社交媒體?！凹议L應(yīng)該幫助孩子區(qū)分真假和明辨是非。例如，定期召開‘家庭數(shù)字健康交流會’，暢談網(wǎng)絡(luò)體驗，提升青少年識別虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力的能力。此外，還要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確使用社交媒體的習慣，避免過度沉迷。家長可以和孩子提前約定好日常使用時間和時長，並借助控制軟件過濾不良內(nèi)容?！?/p>

（記者 金振婭 通訊員 張澄澄）

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