良好的同伴關(guān)系可降低青少年的孤獨(dú)感和抑郁風(fēng)險(xiǎn)，有助於心理健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。中小學(xué)體育課是促進(jìn)同伴關(guān)系的優(yōu)質(zhì)平臺(tái)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1 關(guān)注學(xué)生情緒狀態(tài)。體育課前學(xué)生可匿名填寫代表不同情緒的貼紙，體育教師根據(jù)學(xué)生情緒狀態(tài)，調(diào)整教學(xué)節(jié)奏。比如多數(shù)學(xué)生標(biāo)記綠色，表明普遍疲勞、缺乏活力，可以先採用游戲方式激活課堂，然后再開始課程教學(xué)﹔如多數(shù)學(xué)生標(biāo)記紅色，說明學(xué)生情緒緊張，可以採用閉眼數(shù)心跳的方式，幫助學(xué)生放鬆並釋放壓力。

2 提供多種減壓工具。體育課可設(shè)置10分鐘的擊打充氣牆、集體歡呼等環(huán)節(jié)，允許學(xué)生在情緒激動(dòng)時(shí)安全釋放能量﹔比賽前可設(shè)置“冷靜角”（讓學(xué)生深呼吸）、增添減壓玩具（如握力器、沙包），降低學(xué)生賽前腎上腺素水平，防止因情緒激動(dòng)引發(fā)沖突。

3 建立團(tuán)隊(duì)歸屬感。體育教師可採用每節(jié)課隨機(jī)重組班級(jí)內(nèi)小組的方式，完成學(xué)生性別、性格、體質(zhì)水平差異的互補(bǔ)，並進(jìn)行“搭橋過河”等活動(dòng)任務(wù)，以此打破社交壁壘，增加同學(xué)之間的認(rèn)同感。

4 加強(qiáng)規(guī)則意識(shí)。體育老師需在課堂開始前明確活動(dòng)規(guī)則，尤其說明獎(jiǎng)懲規(guī)則，確保每個(gè)學(xué)生知道能做什麼、不能做什麼，減少因規(guī)則不明引發(fā)的沖突。

（作者為中國科學(xué)院心理研究所研究員，本報(bào)記者李碩採訪整理）

《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年03月27日 16 版）

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