專家建議考生訴說感覺時 父母要多聆聽

　　本報訊（記者陳翔 實習生李穎茵）臨近高考，有考生會出現(xiàn)心理問題。前天，廣東21中學高級心理教師李艷月在參加微訪談時說，考前一兩天睡不好不要緊，不要焦慮。

　　宣泄負面情緒

　　家長聽到孩子正面的言語，可適當重復，起到鼓勵作用。

　　有深圳家長問，孩子每次考完都喜歡跟家長說考試，家長要不要回避呢？還是正常地聽孩子說？“我的孩子明明深二�？嫉氖菤v史新高，他考完還跟我說崩盤了。這是不是他在釋放壓力？”

　　李艷月說，家長在這個時候應(yīng)該注意聆聽，讓孩子的負面情緒得到宣泄。家長還可以注意聆聽孩子正面的言語，作適當?shù)闹貜�，這也是一種具體的鼓勵辦法。

　　不少學生都有強項弱項，一位家長說，自家小孩遇到弱科，比如數(shù)學，看到有不會做的題目就緊張了，腦袋一片空白，把平時會做的、簡單的都忘了。

　　李艷月說，這時家長應(yīng)該告訴孩子，能做多少就是多少，每個人都有弱科，解決一題就是一題，這會讓自己更強一些了。緊張的時候，甚至還可以看看監(jiān)考老師，讓自己的注意力從負面的緊張情緒中轉(zhuǎn)移出來。

　　也有同學模擬考考得很差，壓力大。專家認為，模擬考是一種磨煉，考得不好并不代表什么，“反而讓你在這段時間找到了復習的重點和方向�！�

　　巧妙應(yīng)對緊張氣氛

　　警察封路、家長云集，這讓你很緊張？告訴自己：“他們在為咱服務(wù)，暗自高興一下先！”

　　荔灣區(qū)一位考生覺得高考時氣氛會非常緊張�！氨热缬芯�察拉警戒線封路，又有很多家長在外面送花拍DV，廣播指令的聲音都不同了�！彼�抱怨道，明明不緊張的，到時可能一下子就緊張了，“這可怎么辦呢？出現(xiàn)緊張通過什么方式能夠在短時間內(nèi)迅速平靜下來？”

　　專家告訴這位考生：“他們在為你們做好后勤準備，他們是為咱們考生服務(wù)的。為此暗自高興一下先！”

　　做積極心理暗示

　　一緊張就腹瀉？可讓孩子吃點腸胃藥，并暗示：吃了這個，就不會拉肚子。

　　家長“昊媽”說，孩子一緊張就想上廁所，且容易腹瀉，怎么辦？李艷月建議，飲食清淡一些，補充一些調(diào)整腸胃的湯水，不行的話，吃點腸胃藥，并用語言暗示孩子：吃了這個，就不會拉肚子了。

　　家長張先生的孩子重大考試就會暈。李艷月說，可以給一些孩子積極的心理暗示，可以讓孩子進考場時含一些薄荷糖，提神醒腦，并且告訴孩子，吃了糖，你的精神狀態(tài)會是最佳的狀態(tài)。

　　失眠、暴躁等“考時狀態(tài)”也讓一些學生緊張。有學生問，如果考前睡不著怎么辦？這位學生說，自己曾經(jīng)吃過安眠藥，以求能入睡，但效果一般。對此專家認為，孩子一兩天沒有睡覺，其實不會影響健康的。而且在考試比較緊張的情境下，偶爾的睡眠不足不會影響到考試。所以不用因為睡眠而焦慮，父母做好日常的后勤工作就可以了。

(來源:廣州日報)