七月底，驕陽似火，但在騰格里沙漠的沙丘上徒步，陳竹“一點沒覺得多熱”，“比城里的桑拿天好多了”。和陳竹一起的是她9歲的女兒，50公里沙漠徒步，倆人“輕松走完”。

陳竹說，這得益于“從小就經(jīng)常帶女兒出去爬山和徒步、跑短距離越野跑和馬拉松之類的”，所以對女兒來說，50公里沙漠徒步不算太難。

徒步、攀巖、登山、沖浪、滑翔……多樣的戶外運動，正受到越來越多青睞，更逐漸進入青少年的生活。假期里，戶外運動開展得如火如荼。陳竹在沙漠徒步時，在營地附近碰到城里的小學生被老師帶著，當天走完30公里。

近日，國務(wù)院發(fā)布的《全民健身計劃（2021—2025年）》提出要“通過普及推廣冰雪、山地、航空、水上、馬拉松、自行車、汽車摩托車等戶外運動項目，建設(shè)完善相關(guān)設(shè)施，拓展體育旅游產(chǎn)品和服務(wù)供給�！�

戶外運動成為新潮流的同時，備受關(guān)注的是隨之相伴的安全問題。就戶外運動如何加強風險防范，如何加強戶外運動的安全教育，記者采訪了相關(guān)專家和戶外運動愛好者。

1、在戶外運動中釋放身心

“首先，要保證不出安全事故，保障身體安全；其次，不能讓孩子累得超過體能極限，心靈上受到巨大挫折，以后再也不玩了，所以心理上的安全也要保障。”

喬染最近正在嘗試著讓孩子接觸一些戶外運動，希望可以幫助小孩子“打開視野、磨煉意志”�；貞浧饚Ш⒆尤ヲv格里沙漠徒步的那兩天，她感嘆：“艱苦是艱苦，但收獲頗多，尤其對嬌生慣養(yǎng)的小朋友是很好的鍛煉。”

“參與戶外運動，最重要就是感受自然，天天在城市里和去大自然里完全不一樣。不管是什么運動，身處舒服的自然環(huán)境，看著滿眼的綠色，有山有水，心情就舒暢了。做完運動，出出汗，身心都得到釋放�！北本�體育大學戶外運動教研室主任、北京市青少年營地教育協(xié)會秘書長布和認為戶外運動益處頗多。

在學校里從事戶外教育的同時，布和也是一個戶外運動愛好者。他介紹，各個大學的學生社團每周都有戶外活動，假期里有科考、登山等大型的活動。布和也讓孩子從小接觸戶外運動，從兩歲多到現(xiàn)在小學二年級，滑雪、攀巖、徒步“都可以上”，再大一點，他希望孩子可以去參加戶外夏令營等。

資深戶外運動愛好者郝云剛，1997年開始跟著中國登山隊的元老級登山運動員學習攀巖，是中國首批登山協(xié)會認證的攀巖教練員，有超過10年的青少年戶外教育經(jīng)驗。

戶外運動的傳承性在每一個戶外愛好者身上都有體現(xiàn)。郝云剛從孩子很小的時候就帶著他徒步、爬山，整個小學6年，孩子接受了非常專業(yè)的攀巖訓練，拿了全國冠軍。郝云剛笑稱自己為“戶外二代”的家長。

而從自己的從業(yè)經(jīng)歷來看，郝云剛發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在一線城市的家長，對青少年參加戶外運動的認知與接受度都在不斷提高，參加戶外運動的青少年也越來越多。盡管有不少是被家長帶著來參加的，但“很多孩子有運動天賦”，并且“慢慢喜歡上戶外運動的孩子也不少”。

郝云剛認為，帶領(lǐng)青少年參加戶外運動，第一位就是保證安全�！笆紫�,要保證不出安全事故，保障身體安全；其次，不能讓孩子累得超過體能極限，心靈上受到巨大挫折，以后再也不玩了，所以心理上的安全也要保障。”

2、重視戶外運動風險管理

“成人對環(huán)境風險、對體能有清晰的認知，但小孩子的互動、淘氣會增加戶外運動中的風險。比如夏天帆船運動，除了做好運動中的安全管理外，在營地的其他時間里，走路會不會摔跤，睡覺會不會從床上掉下來，這些都是需要我們?nèi)タ紤]的。”

2005年的“五一”假期，布和第一次在庫布齊沙漠探路，遭遇了缺水、中暑，“很危險，當時不熟悉，經(jīng)驗也不足，把問題看得簡單了”�；貋碇�后，布和開始看各種資料、參加培訓，學習相關(guān)知識，不斷改進自己的保障措施，在參加戶外運動的過程中積累經(jīng)驗。

“近幾年，戶外運動發(fā)展得很快。但相關(guān)知識普及還做得不夠。對公眾來說，對一些常用術(shù)語認知不規(guī)范，比如山地越野和馬拉松是不同的，不能混淆�！辈己驼f，“我們在培養(yǎng)領(lǐng)隊和學生的時候，風險管理是很重要的一部分。另外，像徒步如何背包、如何扎營、如何選址、如何做飯，以及攀巖涉及的裝備使用技術(shù)等，這些硬技能必須掌握。”

“另外一個重要的知識是野外醫(yī)學。在野外遇到傷病不可能像在城市里頭，打急救電話就有醫(yī)院派急救車過來。在野外，即便急救車能來，花費時間也比較長。這時候，在沒有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的情況下，如何預(yù)判傷勢是否嚴重，如何處理？如何運送人員，如何求救？最重要的是根據(jù)相關(guān)野外醫(yī)學知識作出判斷，簡單處理之后等待救援，最后能及時送到醫(yī)院�！辈己驼f。

“風起云涌，魚龍混雜”，郝云剛見證了中國戶外運動的發(fā)展，但他也發(fā)現(xiàn)，有一部分從業(yè)者的安全管理意識還是不足，應(yīng)該加強社會監(jiān)管。作為戶外運動從業(yè)者，郝云剛認為要“規(guī)范自己的言行，給社會做出表率。自己發(fā)出來的運動視頻，要專業(yè)、標準，不能讓人挑毛病。”

尤其是帶青少年進行戶外運動，需要投入更多精力，“成人對環(huán)境風險、對體能有清晰的認知，但小孩子的互動、淘氣會增加戶外運動中的風險。比如夏天帆船活動，除了做好運動中的安全管理外，在營地里的其他時間里，走路會不會摔跤，睡覺會不會從床上掉下來？這些都是需要我們?nèi)タ紤]的�！焙略苿傉f。

3、做好最充分的行前準備

“不管什么運動肯定有危險。越是危險，越要把專業(yè)的防護做充足，而不是害怕參與�！�

尤浩去年暑假帶著兩個10歲的孩子去沙漠徒步，找了熟悉本地的領(lǐng)隊，租了一輛越野車裝行李、補給和藥物，“輕裝上陣，全程走完52公里”。盡管只在出發(fā)前“查了查網(wǎng)上的徒步攻略”，但尤浩對那次徒步很滿意。

“對于大眾來說，偶爾帶孩子出去玩一玩，可以講一些基本的短期的野外醫(yī)學的課程。掌握基本原理和概念，作為常識補充。比如異物堵塞喉嚨的情況，怎么樣實施海姆立克急救法等，這些技巧在日常生活中也是有幫助的�！�

布和認為，大眾需要正確認識戶外運動，不要把它太“神化”，一說到戶外運動就理解為極限運動，特別危險。按照全世界戶外運動的發(fā)展情況來看，它的器材和技術(shù)已經(jīng)非常專業(yè)和標準，這些都能保證安全。

郝云剛建議，青少年如果要參加戶外運動一定要找專業(yè)機構(gòu)，并且保證帶隊教練要配足。比如帆船、皮劃艇、攀巖等，教練比例是1：5；對技術(shù)要求不那么高的活動，教練比例是1：6或1：8。只要活動成行，哪怕再少的孩子，也要配備“備份教練”�！斑�需要準備有外部力量的協(xié)助，比如云南麗江虎跳峽徒步，都是山地峽谷，半天之內(nèi)車無法趕到，有些狹窄的山路甚至無法通車。我們每次去那里，都會按照1：8的比例雇駱駝，駝行李和補給，也在出現(xiàn)受傷情況時，用作臨時的交通工具保障�！�

“如果有可能的話，還建議家長多陪孩子共同參與。無論是從戶外教育還是親子教育的角度，家長的參與能增加對機構(gòu)的判斷，也能積累戶外運動的經(jīng)驗。”郝云剛說。

“不管什么運動肯定有危險。越是危險，越要把專業(yè)的防護做充足，而不是害怕參與。對家長來說，不能盲目跟風，看別人攀巖了，自己買點裝備就上。實際上，戶外運動入門是有要求的。大家覺得周末帶孩子爬個山很簡單，背個小包拿兩瓶水就行。本來預(yù)計天黑前能下山，但需要趕夜路、沒有光源怎么辦？沒帶多余的食品怎么辦？天氣突然變化怎么辦？”布和說。

布和提醒家長，一定要具備一些專業(yè)知識和能力。出發(fā)前做好充分準備，帶上應(yīng)急的物品、備份的食物衣物和急救小工具，這些看似很煩瑣，但真的遇到問題時，能有應(yīng)對措施。要以應(yīng)對這個季節(jié)這條線路上最惡劣的情況會發(fā)生的危險情況來準備，做最壞的打算。(記者 楊颯)

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