茶和漿果中富含類黃酮。圖片來源：物理學(xué)家組織網(wǎng)

發(fā)表在最新一期《自然·食品》上的研究表明，飲食中常吃多種富含類黃酮食物的人，患嚴(yán)重健康疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能降低，并且預(yù)期壽命更長。這項(xiàng)研究由英國女王大學(xué)、澳大利亞伊迪斯·科文大學(xué)、奧地利維也納醫(yī)科大學(xué)和維也納大學(xué)共同領(lǐng)導(dǎo)。

類黃酮存在于茶、藍(lán)莓、草莓、橙子、蘋果、葡萄，甚至紅酒和黑巧克力等植物性食物中。

團(tuán)隊(duì)追蹤了超過12萬名年齡在40—70歲之間的參與者，歷時(shí)超過10年。最終發(fā)現(xiàn)，每天攝入約500毫克的類黃酮，與全因死亡率降低16%相關(guān)，同時(shí)心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也降低了約10%。這大致相當(dāng)于兩杯茶中所含的類黃酮量。

此外，那些攝入類黃酮種類更廣泛的人，即使攝入總量相同，患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更低。所以，與其只喝茶，不如吃一系列富含類黃酮的食物來補(bǔ)充攝入量，因?yàn)椴煌念慄S酮來自不同的食物。

這是首個(gè)表明除了單純攝入大量類黃酮外，攝入多種類黃酮也有益處的研究。其意味著，簡單且可行的飲食調(diào)整，比如多喝茶、多吃漿果和蘋果等，可幫助增加富含類黃酮食物的種類和攝入量，對改善健康有長期益處。（記者張佳欣）

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