人民網(wǎng)北京5月31日電 （記者郝孟佳）高考臨近，很多家長(zhǎng)都會(huì)非常注意孩子的飲食問(wèn)題。高考前，要注重哪些食物的攝入？因?yàn)榫o張導(dǎo)致食欲不好，該怎麼應(yīng)對(duì)？人民網(wǎng)教育頻道特別邀請(qǐng)到中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院教授范志紅，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度和大家聊一聊，高考期間應(yīng)該如何均衡搭配飲食。

范志紅表示，高考期間最要注意的是食品安全。一是要避免細(xì)菌性的食物中毒﹔二是要注意食物過(guò)敏和不耐受﹔三是要預(yù)防消化不良。

范志紅認(rèn)為，所謂的“補(bǔ)腦”是沒(méi)有必要的。因?yàn)槿说拇竽X細(xì)胞的增殖期在3歲以后就已經(jīng)結(jié)束了，現(xiàn)在不需要再考慮如何增長(zhǎng)腦細(xì)胞。同時(shí)，也不建議考生喝一些興奮性的飲品。因?yàn)樗凶屓伺d奮的飲品，都不能真正的解決疲勞問(wèn)題，而是掩蓋了大腦感覺(jué)疲勞的信號(hào)，興奮感過(guò)后，就會(huì)讓人感到更加疲勞。

范志紅建議，日常三餐中，主食一定要吃夠，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，搭配蔬菜、水果。主食可以吃一些慢消化的的澱粉類食物，最好是粗細(xì)搭配，這些食物會(huì)在餐后的3-4個(gè)小時(shí)，緩慢地釋放出葡萄糖，維持大腦的正常工作。

范志紅表示，高考期間，家長(zhǎng)注意不要把緊張的情緒傳導(dǎo)給孩子，生活節(jié)奏跟平常越接近越好。飲食方面盡量做的比較清淡，烹調(diào)方式最好是燉、煮、炒、蒸，多吃一些煮的比較柔軟的綠葉菜，對(duì)考生的情緒安定、減少焦慮都是有幫助的。

分享讓更多人看到