寶寶喝水那些事兒:為什么我家的寶寶不愛喝水?
讀者陳女士很發(fā)愁:女兒剛滿3歲,特別不愛喝水,每天要大人在后面追著喂才能喝上幾口。小區(qū)里有其他媽媽看我追得累,有時(shí)會(huì)勸我說(shuō)“寶寶不喝水就是不渴,等她真缺水了不用你追,她自己就會(huì)端起杯子來(lái)喝”。可是昨天一整個(gè)白天,我硬起心腸沒(méi)有追著喂她喝水,她除了吃飯果真一口水也沒(méi)多喝。我有點(diǎn)嚇到了,晚上臨睡覺(jué)前還是硬按著她喝了一杯水,結(jié)果一晚上起來(lái)幾次上廁所,兩人都沒(méi)睡好。老公說(shuō)我就是瞎折騰,我氣不過(guò),也想不通,難道寶寶真是不缺水嗎?
小記多方查詢,關(guān)于寶寶喝水這件事,還真是挺有講究:
1、水是人體重要的組成部分。
成人體內(nèi)液體含量約占體重的55%~60%。寶寶體內(nèi)的水含量比例要更高一些。他們處于生長(zhǎng)發(fā)育期,活動(dòng)量大、機(jī)體新陳代謝旺盛,水分排泄速度快,而且呼吸頻率較成年人快,每天補(bǔ)充足夠的水量尤為重要。
2、 孩子不愛喝水,并不是不渴,而與身體機(jī)制尚未發(fā)育成熟有關(guān)。
孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期,關(guān)于口渴感覺(jué)的神經(jīng)中樞尚未發(fā)育成熟,導(dǎo)致部分孩子主動(dòng)飲水較少,讓許多家長(zhǎng)形成“寶寶不愛喝水”的錯(cuò)覺(jué)。而水分的不足,又會(huì)對(duì)他們的身體機(jī)能、新陳代謝、行為甚至發(fā)育都造成不良影響。
因此,即便孩子沒(méi)有感覺(jué)到口渴,家長(zhǎng)也應(yīng)當(dāng)小量多次的讓孩子攝入足夠的水分。
中國(guó)居民膳食指南推薦:3~5歲的小朋友每天飲用白開水1000~1500ml。
對(duì)于6月齡內(nèi)的嬰兒,母乳喂養(yǎng)能滿足小寶寶液體、能量和營(yíng)養(yǎng)素需要,不需額外補(bǔ)充水分。
3、喝飲料和果汁,起不到補(bǔ)水效果。
眾多飲料中,最受歡迎的一般是碳酸飲料和果蔬汁飲料。碳酸飲料就不用多說(shuō)了,大家都知道不宜攝入過(guò)多。但說(shuō)起果蔬汁飲料,有些人認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)又好喝。但其實(shí),果汁飲料中真正的天然果汁并不多,多數(shù)含有色素、香精、糖精以及防腐劑,不宜多喝。即使是鮮榨果汁,也要考慮到它的糖分含量高、且丟棄了膳食纖維,不如直接吃果蔬更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、白開水就很好。
有些家長(zhǎng)覺(jué)得有條件要給孩子選最好的水飲用,非礦泉水、純凈水不喝。其實(shí)沒(méi)必要。
有些礦泉水中含有較多礦物質(zhì),濃度較高反而可能會(huì)給小嬰兒未成熟的腎臟增加負(fù)擔(dān)。
而長(zhǎng)期大量喝經(jīng)過(guò)加工后除去了雜質(zhì)的純凈水,可能使得孩子缺乏某種礦物質(zhì)。
相較而言,喝燒開后放涼的“涼白開”,礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體更適宜。(記者 謝春暉 整理)
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