減壓

高考臨近了。眼看就是迫在眉睫了。要說考生沒壓力，誰也不信。但是心理緊張產(chǎn)生壓力對高考十分不利�？忌�的壓力有來自自身的，更多是來自外界環(huán)境，其中包括來自家長[微博]無意中“營造”的壓力。家庭要有一個寬松和諧的氣氛，孩子回來感受的是輕松，而不是恐懼

是不是媽媽又要問學(xué)習(xí)的事了？還沒進(jìn)家門，就要想好怎樣應(yīng)對。有些家庭就是這樣的，家長卻還意識不到。家庭的這種和諧氣氛是自然的，絕對不可能是刻意制造的。和諧氣氛的最典型特征是平等。這差著輩分呢，能平等嗎？那就要打破這個輩分。如果你的孩子能像跟要好的同學(xué)一樣無話不講，這平等就做到了。孩子回來才能感覺到真正地放松。

聰明的家長應(yīng)當(dāng)懂得，孩子的應(yīng)試知識水平到了考前一個月的時間，再增加已經(jīng)很有限了。重要的是能夠讓孩子的應(yīng)試能力在最后一個月保持穩(wěn)定，確保高考發(fā)揮正常就是成功。家長在這個時候，在孩子緊張的學(xué)習(xí)之余應(yīng)當(dāng)有意無意地多與孩子聊天，朋友式、哥們式地聊天，聊一些天南海北的事情，一時間忘了高考的事，才能把壓力降下來。

另一個方面高考前也不能沒有壓力。保持一定的壓力和學(xué)習(xí)規(guī)律也是很重要的。高考前學(xué)校會停課甚至“放假”，但是一貫緊張學(xué)習(xí)的考生不應(yīng)當(dāng)也不可能完全松弛下了。在家還應(yīng)當(dāng)繼續(xù)保持原有的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，特別是與高考考試時間形成相同的生物鐘，使考生在每天上午和下午時間能保持興奮，有助于高考正�；蛘叱�常發(fā)揮。

臨近考前在自己在家復(fù)習(xí)的時候，應(yīng)當(dāng)每天不同學(xué)科差開，形象思維與邏輯思維輪換，使得左右腦能分時“換休”�？傮w來說，邏輯分析類型的學(xué)科，數(shù)學(xué)、物理等可以先復(fù)習(xí)；需要較多記憶的學(xué)科，語文、英語等可以后復(fù)習(xí)。在考前可以將所有需要記憶的再過一遍。距離考試越近，就越不要再去研究難題，以免打擊自己的自信。這個時候與其再去探索新的題目，不如把以前做過的題目拿出來再做一遍。有人對高考狀元做過調(diào)研，發(fā)現(xiàn)他們沒有拿滿分的學(xué)科，丟分的都是中低難度的基礎(chǔ)知識。對我們更多的普通同學(xué)來說，在考前復(fù)習(xí)更應(yīng)把注重點放到中低難度的基礎(chǔ)知識方面。這對于今年北京高考降低命題難度的背景下，顯得尤為重要。

提分

提分？不是說考前一個月應(yīng)試知識水平在增加也有限了嗎？還能提分？其實對很多考生來說，還真有提分空間。對于任何層次的考生來說，所謂考前提分就是保證那些自己掌握了的知識點不會丟分。簡單來說就是盡量讓所有會做的題目都不丟分，對提高成績是十分有效的。作為家長，您不妨試試這樣這個方法。您和孩子一起分析一下某次考試的試卷。丟分的題目大致有四類：

1。根本就不會做的題目；

2。題目基本概念是懂的，試后老師稍加提示就全明白了；

3。會做純粹是因為粗心失誤丟分；

4。能背下來就得分的送分題，但是自己沒有背下來，所以丟分。

把四類丟分題目統(tǒng)計一下，看看后三類加起來有多少分？

對于大多數(shù)孩子來說，后三類丟分加起來是個很大的數(shù)字，這屬于不該丟或者通過努力就不會丟分的題目。即使放棄第一類題目，提分空間也是很大的。如果第一類再能得幾分，就更好了。這樣分析有兩個好處，一是能提高孩子的信心。經(jīng)過分析才發(fā)現(xiàn)自己與班上高分的學(xué)生差距沒有原先想象的那么大。二來懂得了努力的方法，把會做能做的題目的分?jǐn)?shù)都掙回來。

通過上述辦法拾回孩子的自信心。

然后再分析各個科目的強弱。孩子的強項常常是她最喜歡的科目，而弱項是不喜歡的。越不喜歡的越不愿意學(xué)，越不愿意學(xué)分?jǐn)?shù)越低，分?jǐn)?shù)越低就更不喜歡學(xué)，于是分?jǐn)?shù)更低。。。如此惡性循環(huán)。此時要讓孩子明白一個道理：高考是一次選拔考試，比拼的就是分?jǐn)?shù)。備考就是為多拿分做一切可能的努力。弱項與強項相比，提分空間大，在備考最后階段最有效。比如150分滿分的科目，如果你已經(jīng)140分了，再提高5分都不容易。但是如果你只有80分，提高40分都是可能的。因此沖刺前抓弱項也是屬于提分技巧。

把考前提分的這兩個環(huán)節(jié)做到了，提分還是有可能的。

赴考

赴考就是把考前的事務(wù)性準(zhǔn)備工作做好�？记暗娘嬍称鹁訜o需做任何特殊安排，應(yīng)當(dāng)與平時基本保持一致為好。根據(jù)各個家庭的飲食習(xí)慣不同，還是繼續(xù)為孩子安排可口的家常飯菜最好。讓考生也沒有異樣的感覺，有利于減輕心理壓力。這幾天突然改善伙食未必是好主意。

關(guān)于是否需要預(yù)定高考房，晨霧認(rèn)為不可一概而論。要根據(jù)考點距離和家庭情況以及孩子本人的意愿來考慮。例如住在郊區(qū)的考生要到城里的考點去考試，預(yù)定高考房是可以減少路途奔波。高考房無需太高檔，舒適安靜為首選。還需注意最好提前一天入住讓考生適應(yīng)一下新環(huán)境，以免考試前夜睡不著。也有預(yù)定高考房的家長僅利用高考房讓孩子午休，晚上還是回到孩子習(xí)慣了的家里休息�？傊畬Ω呖挤康氖虑闊o需刻意追求或者刻意反對。

考試當(dāng)天中午的午餐，對于不太可能回家用餐的，如果考點向中學(xué)平時一樣供應(yīng)午餐，最好讓考生就吃考點學(xué)校的午餐。如果考點沒有午餐，切記不要讓孩子吃太特殊的“美味佳肴”，以免吃壞肚子。最好事先找一個安靜衛(wèi)生的餐館預(yù)定一份家常飯菜。

送考也是一個需要家長注意的問題。在送，還是不送的問題上，也是無需爭論。晨霧認(rèn)為如果考點就在考生平時就讀的學(xué)校，最好平時怎樣去上學(xué)，高考就還是怎樣去。我見過有一位考生平時騎自行車上學(xué)，而高考考點也是在學(xué)校�？忌鷪猿忠�自己騎自行車去高考，但是家長希望這兩天請假開車送一送。爭論的結(jié)果是：家長同意孩子騎自行車去考試，孩子出發(fā)后，家長開車在后面暗暗地“跟蹤”，最后眼看著孩子走進(jìn)考場。這位家長就處理得比較好。沒有必要這個時候與孩子爭論。既滿足了孩子自身的愿望，家長由于看到了學(xué)生走進(jìn)考場，心里也踏實了。

無論采取何種交通工具去考場，都要提前去踩點。有一點是必須要做的，那就是提前踩點所乘坐交通工具與高考那天完全的交通工具相同。連踩點帶踩“線”。如果不是平時熟悉的路，家長陪同踩線的，要由考生“引領(lǐng)”。駕車去的話，要有意讓考生指路；乘坐公交去的，要考生帶領(lǐng)轉(zhuǎn)車。幾年前發(fā)生過一件事，家長駕車送孩子，路上汽車發(fā)生故障走不了了。只好讓考生自己打車去。可是考生不認(rèn)識路，而出租車司機未必都能認(rèn)清楚每個中學(xué)怎么走。所以踩線目的是讓考生本人熟悉道路地形，避免走錯遲到。

赴考記住一條：有困難找警察。從這幾年高考實踐看，我們的警察叔叔真的很管用。一次一次地化險為夷。

來源：《晨霧》