開學后，孩子在家看書、做作業(yè)的時間增多，很多家長考慮給孩子挑選護眼設備。如今，市場上的護眼設備種類繁多、性能不一，如何挑選合適的護眼設備？首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉對此進行了解答。

　　“如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)近視，最重要的是光學矯正?！崩罾蛘f，很多家長認為，孩子出現(xiàn)近視，度數(shù)不高，不需要配眼鏡，這種觀點是不對的。通過光學矯正，孩子正?？辞暹h處物體，不僅可以緩解眼睛疲勞，還能有效延緩近視。由于光學矯正的鏡片種類比較多，功能多樣，需要根據(jù)眼睛的具體情況來選擇，家長最好咨詢眼科醫(yī)生。

　　臺燈是孩子在家學習的常用工具。李莉建議，家長選擇臺燈的原則是越接近自然光越好，也就是說光譜盡量寬一點，能夠減少眼睛的疲勞感和不適感。從光學的角度看，要盡量選擇無有害藍光的光源，市面上RG0等級的臺燈是最安全的。頻閃對眼睛也會造成疲勞感，應盡量選擇頻閃少的臺燈。此外，孩子在家看書，要保持閱讀范圍的照度在400勒克斯左右，同時光照盡量柔和、均勻?，F(xiàn)在，市面上有小工具可以測量光照強度，家長們不妨在家備一個。

　　一些家長會給孩子置辦護眼寫字臺。李莉建議，選擇護眼寫字臺最好有升降功能，能根據(jù)孩子的身高來調(diào)整寫字臺高度，有助于孩子端正坐姿。

　　“孩子近視產(chǎn)生的主要原因是持續(xù)近距離用眼時間太長。”李莉說，預防近視或延緩近視進展，關鍵還是要養(yǎng)成健康的用眼習慣。建議家長讓孩子養(yǎng)成“3個20”習慣，即看近的時間達20分鐘，眼睛向20英尺（約6米）以外望20秒；督促孩子在看書寫字時保持“一寸一尺一拳”的坐姿，即手距離筆尖一寸，眼睛距離書本一尺，胸口距離桌子一拳。此外，讓孩子保證每天至少2小時日間戶外活動，作息規(guī)律、均衡飲食，也有利于視力健康。

　　《 人民日報 》（ 2025年09月12日 19 版）

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