本文摘自《如何幫孩子才能考高分》 王極盛著 中央編譯出版社出版（中央編譯出版社已授權(quán)人民網(wǎng)教育頻道連載，如需轉(zhuǎn)載請與出版社聯(lián)系）

討論哪些因素能促進記憶力的提高是一個非常重要的問題。知道哪些因素能促進記憶力的提高，我們就能提高自己的記憶力。記憶力提高了，學(xué)習(xí)成績也會提高。

（1）注意力集中

數(shù)學(xué)家陳景潤曾有一次一邊走路，一邊在思考問題，自己碰到樹上還認(rèn)為是別人碰了他。這是陳景潤的注意力高度集中在他所思考的問題上的表現(xiàn)。

有些同學(xué)上課不用心聽講，思想溜號，總想起電視里卡通片的故事，老師提問他，他發(fā)愣。老師就批評他上課不注意聽講。

心理學(xué)的研究證明，集中注意力閱讀兩遍課文比不注意而閱讀十次課文的記憶力效果都好。

心理學(xué)家還做過“雙耳分聽”實驗，被試者兩耳分別戴一耳機，同時分別聽不同的材料。在這種情況下無法同時記憶兩種材料。如果兩種材料難度不同或熟悉的程度不等，常常是選聽較容易的或者是較熟悉的材料，而不是另一種材料。如果兩種資料難度相等，但性質(zhì)不同，可能時而左耳聽，時而右耳聽。如果強制只準(zhǔn)聽一種，聽后檢查發(fā)現(xiàn)，對未注意的資料不能記憶，甚至沒有察覺到其存在。

心理學(xué)的研究證明，注意力集中是提高記憶力的重要條件。怎樣使注意力集中呢？

① 明確學(xué)習(xí)目的

同學(xué)們有了明確的學(xué)習(xí)目的，有了正確的學(xué)習(xí)動機，就會熱愛學(xué)習(xí)，就會全神貫注地聽課。

② 鍛煉注意的堅韌性

學(xué)習(xí)環(huán)境不可能絕對安靜，家里環(huán)境也不可能絕對安靜。因此要訓(xùn)練自己與分散注意的刺激物作斗爭，使我們既能在安靜的環(huán)境里學(xué)習(xí)，也能在嘈雜的環(huán)境里學(xué)習(xí)，能做到視而不見、聽而不聞。

毛澤東在青年時代，為了養(yǎng)成在任何環(huán)境中都能集中注意力讀書的習(xí)慣，曾經(jīng)故意蹲在人們來往吵鬧的城門口讀書，學(xué)會在鬧中求靜的本領(lǐng)。

有些同學(xué)在上課時經(jīng)常分心，思想總溜號。這是注意力脆弱的一種表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常同這種弱點作斗爭，養(yǎng)成學(xué)習(xí)時注意力高度集中的習(xí)慣。

③ 培養(yǎng)對分心的刺激物保持鎮(zhèn)定的情緒

同學(xué)們可能都有這樣的體會，當(dāng)你正復(fù)習(xí)功課、準(zhǔn)備考試的時候，如果街坊鄰居談笑吵鬧，不僅干擾你復(fù)習(xí)功課，同時也引起你厭惡煩躁。這種厭惡性煩躁的情緒本身更能分散你的注意力。因此人們對分散注意力的刺激物絕不要產(chǎn)生情緒上的波動，不要煩惱、焦急、發(fā)火，盡量保持情緒上的鎮(zhèn)定，這對保持注意力集中很有意義。

④ 正確安排作息制度

同學(xué)們要養(yǎng)成在嚴(yán)格規(guī)定的時間內(nèi)學(xué)習(xí)、鍛煉、休息的習(xí)慣。該念書的時候念書，該玩的時候玩。不要念書的時候想著玩，玩的時候又想著念書。這樣書也沒讀好，玩得也不痛快。要養(yǎng)成學(xué)習(xí)之前一切準(zhǔn)備就緒。有些兒童或青少年，在學(xué)習(xí)時注意力分散，是由于準(zhǔn)備工作沒做好，一會少了筆，一會少了橡皮。

⑤ 鍛煉身體

人的身體狀況與注意力能否集中有關(guān)。人在疲勞、生病的情況下，注意力就不容易集中。身體健康、精力充沛的時候，注意力就容易集中。因此，兒童與青少年要努力鍛煉身體，增強體質(zhì)，精力充沛，這對注意力集中有重要意義。