（7）科學用腦 

用進廢退，人的肌肉越用越發(fā)達，人的腦子越用越靈活。勤于用腦的人，由于信息反復刺激，腦中的記憶痕跡清晰，記得牢。接受的信息多，信息間相互聯(lián)系，增強人的接受能力，提高記憶效率。但是若用腦過度，就會使人注意力不集中，從而記憶效率差。

一位初三學生劉某某，為了迎接中考，除在學校里抓緊一切時間學習外，晚上放學回家之后，不看電視，不出去玩，趴在桌子上復習到夜里一點鐘。星期六、星期天也從不休息。幾個月下來，頭腦遲鈍，頭昏腦漲，經(jīng)常頭痛得不能看書。自己覺得自己過去記住的東西現(xiàn)在有不少也記不住了，心里十分焦急，越著急越頭痛，越頭痛就越記不住。這是不會科學用腦造成的后果。迎接中考、高考的同學要從這個同學的教訓中吸取經(jīng)驗。

學習一定時間后要做適當?shù)男菹�，做做體操，活動活動。在學校學習的學生，在課間十分鐘休息時間，一定要到教室外面去活動活動，無論春夏秋冬，都要如此。有的同學冬天怕冷，課間休息也不出去。課間十分鐘到教室外面去做些適當?shù)幕顒�，比待在教室里神�?jīng)細胞功能的恢復要快得多。充分利用課間時間進行活動，上課后就會聚精會神地聽講，有助于聽課的記憶效果。

適當?shù)�、充分的睡眠對學習和記憶也是非常重要的，特別是中小學生一定要有足夠的睡眠時間。睡眠可使腦細胞消除疲勞，恢復功能。

體育鍛煉能增強人的體質。體育運動可使兒童及青少年的肌肉、骨骼、消化、呼吸、心臟等器官獲得更好的發(fā)展。體育鍛煉對兒童與青少年的神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦功能的增強有很大的作用。兒童與青少年經(jīng)常進行體育鍛煉，能夠提高大腦皮層神經(jīng)過程的強度、均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析和綜合能力。

有人想用吸煙、喝酒來提高記憶力，其實是有害無益的�？茖W研究證明，長期吸煙可造成記憶力衰退，長期飲酒可導致慢性酒精中毒，表現(xiàn)為記憶力與理解力下降，那種認為煙酒具有“涌文思”、“發(fā)靈感”、“促記憶”的妙用是沒有任何根據(jù)的。

本文摘自《如何幫孩子才能考高分》 王極盛著 中央編譯出版社出版（中央編譯出版社已授權人民網(wǎng)教育頻道連載，如需轉載請與出版社聯(lián)系）