2013年07月31日08:36  來源：羊城晚報(bào)

張才榮

減壓秘訣

運(yùn)動(dòng)再運(yùn)動(dòng)

●減壓的準(zhǔn)則是“放松但不放縱”

●不要害怕壓力，不要過度就好

●學(xué)生的壓力85%來自家長(zhǎng)，家長(zhǎng)要站在學(xué)生角度理解孩子

高三往往會(huì)讓考生壓力“爆棚”。不過，三名高分考生無一例外選擇不做“書呆子”，他們的減壓秘籍都和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。黃少麟平時(shí)喜歡打籃球，張才榮喜歡打乒乓球，黃曉慧則喜歡長(zhǎng)跑。

張才榮曾經(jīng)踢過足球；黃曉慧所在的廣州市二中有晨跑傳統(tǒng)，盡管在高三取消了晨跑項(xiàng)目，但設(shè)置了“黃昏練”讓高三學(xué)生鍛煉�！拔蚁矚g每天讓身體動(dòng)一動(dòng)，每天下午的‘黃昏練’我往往會(huì)跑個(gè)兩千米。跑下來之后，我的頭腦更放松，精力也更集中。”興趣廣泛的黃少麟還喜歡玩桌游。他提醒考生，無論以何種方式減壓，都應(yīng)該抱著“放松但不放縱”的準(zhǔn)則。

心理學(xué)教授郝先生指出，考生高考前夕不要害怕壓力，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ炊鴷?huì)成為動(dòng)力，“不要過度就好。壓力過度的話會(huì)出現(xiàn)異常的生理或心理現(xiàn)象，比如失眠、脫發(fā)、不明原因腹瀉、忽然暴躁動(dòng)怒等。當(dāng)考生發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀時(shí)，要及時(shí)通過運(yùn)動(dòng)、有節(jié)律的學(xué)習(xí)等方式緩解，聽聽音樂、看看小說；也可以向朋友、老師和家長(zhǎng)等交流傾訴。

郝教授介紹，調(diào)查發(fā)現(xiàn)高考學(xué)生的壓力85%來自家長(zhǎng)。很多家長(zhǎng)把自己的期望加在孩子身上，指責(zé)孩子放松的行為、提醒孩子抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)、過度關(guān)心孩子成績(jī)等，這些行為均不可取。家長(zhǎng)需要站在學(xué)生角度理解孩子�！巴ㄟ^這么多年的高考，一般學(xué)校都會(huì)總結(jié)出一套給考生減壓的方法。減壓失敗，問題往往出在家長(zhǎng)身上，很多家長(zhǎng)把自己的期望加在孩子身上，時(shí)不時(shí)指責(zé)孩子‘你怎么又沒考好’、提醒孩子‘到時(shí)間學(xué)習(xí)了’。其實(shí)考生真正需要的是理解。我在研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高考成功的考生，和家長(zhǎng)的關(guān)系往往是平等、民主的�！�

這番言論在黃少麟和母親薛女士身上得到了證實(shí)。薛女士介紹，自己一直較為尊重孩子的選擇�！吧虾＝淮蠼o他送來了保送錄取協(xié)議，被他拒絕了，他說，自己的高考目標(biāo)是清華大學(xué)。說實(shí)在話，我心里其實(shí)挺擔(dān)心的。但我告訴他，自己無論如何都支持他的決定，免除了他的后顧之憂。父母積極樂觀的心態(tài)確實(shí)能夠讓孩子走得更遠(yuǎn)走得更好�！�

成長(zhǎng)經(jīng)歷

家長(zhǎng)潛移默化

●用行動(dòng)影響孩子，從小培養(yǎng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣

●訓(xùn)練孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成要做的事情

●父母給予孩子多些鼓勵(lì)，孩子肯定會(huì)有進(jìn)步

在報(bào)告會(huì)上，有家長(zhǎng)對(duì)幾名高分考生的成長(zhǎng)經(jīng)歷很感興趣，“他們?cè)趺磿?huì)那么喜歡學(xué)習(xí)呢？”少麟媽媽薛女士揭秘：要從小培養(yǎng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，并且做好自身的榜樣，潛移默化。“從他讀幼兒園，我就開始培養(yǎng)他的時(shí)間觀念，要求他8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)休息。慢慢地，他養(yǎng)成了習(xí)慣，什么事情都能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。平時(shí)，我們也很注重培養(yǎng)孩子對(duì)讀書的興趣，這次報(bào)考清華大學(xué)的土木工程系，也是受他外公的影響。他小的時(shí)候，我們還會(huì)講一些榜樣的故事給他聽。不過最重要的還是做好我們自己，我并沒有為了他放棄我的事業(yè)，而是告訴他，自己也很忙，以給他做出好榜樣�！�

曉慧則稱，父母花了很多時(shí)間陪自己�！靶�時(shí)候爸爸經(jīng)常在睡覺前給我講故事。有時(shí)候，相同的故事，他講的時(shí)候會(huì)改掉結(jié)局，讓我自己去看書。這樣我就產(chǎn)生了對(duì)書本的興趣，4歲的時(shí)候就可以自己看報(bào)紙了�，F(xiàn)在，讀書已經(jīng)成為了我的一個(gè)習(xí)慣，就在等報(bào)告會(huì)開始的時(shí)候，我還在看書。”

郝教授提醒，家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣時(shí)要起到示范帶頭作用，一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)、鼓勵(lì)孩子，使孩子潛力得到最大程度的發(fā)揮。孩子對(duì)父母做的一切都是耳濡目染的，如果希望孩子喜歡讀書，自己在孩子面前就要多讀書。“我認(rèn)識(shí)一個(gè)豬肉檔的朋友，他平時(shí)喜歡打麻將，但他又希望孩子能好好讀書。這怎么可能？他的孩子初中就學(xué)會(huì)打麻將了。所以，多說無用，要做、用行動(dòng)影響孩子。第二是要多鼓勵(lì)孩子，孩子對(duì)父母的肯定是很敏感的。父母給予孩子的鼓勵(lì)多了，孩子肯定會(huì)有進(jìn)步�！�

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從2006年開始，羊城晚報(bào)和中國(guó)人壽已經(jīng)連續(xù)八年合作主辦了廣東省高考高分考生報(bào)告會(huì)。羊城晚報(bào)社社委孫璇在報(bào)告會(huì)上回憶，過去8年來，每年，羊城晚報(bào)和中國(guó)人壽都在第一時(shí)間請(qǐng)來高考狀元和高分考生，跟大家分享經(jīng)驗(yàn)。許多學(xué)弟學(xué)妹通過“報(bào)告會(huì)”，解決了難題，收獲了成功，“報(bào)告會(huì)”本身也實(shí)現(xiàn)了“把狀元和高分考生請(qǐng)過來，讓更多狀元和高分考生從這里走出去”的目標(biāo)。

中國(guó)人壽廣東公司副總經(jīng)理王偉在報(bào)告會(huì)上介紹，貼近高考，順勢(shì)而變，是高分考生報(bào)告會(huì)多年來堅(jiān)持的宗旨，也體現(xiàn)出中國(guó)人壽在不斷實(shí)踐“以人為本，關(guān)愛生命，創(chuàng)造價(jià)值，服務(wù)社會(huì)”的公司使命。通過公共教育事業(yè)等公益途徑回饋社會(huì)，是中國(guó)人壽一貫秉承的原則，也是中國(guó)人壽“相知多年、值得托付”價(jià)值理念的具體體現(xiàn)。（記者唐珩、林世寧 實(shí)習(xí)生張適、 崔小遠(yuǎn)）

《羊城晚報(bào)》（ 2013年7月30日 A06版 ）

 

 

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